【大迷惑】あなたは大丈夫！？太ると臭くなりますよ？肥満と体臭との深い関係～コンビニ食品でできる体臭改善＆ダイエット～
こんにちは！
毎日コンビニ弁当でも
１か月で－７kgを達成した
ひろゆきです！
今回は、
「肥満と体臭」
に効果のある
万能コンビニ飯について
お伝えします。
もし、今あなたが、
「体重増えてきて太ったせいか、汗めっちゃかくし、なんか体臭が強くなった気がする…」
「30過ぎて、体臭が目立つようになってきた…。同僚からも距離をとられてるように感じる…」
「太り続けて、もっと体臭がきつくなっていくんじゃないかと不安…」
このようなことで悩んでいたら、
この記事を読んでください。
すぐにできる
「体臭改善×体重減少」
ダイエット法です。
コンビニで手軽に購入できて、
体臭も改善、
さらに
体重も減少する。
という２つの悩みが
同時に解決できる
「食べていい」
ダイエット法です。
このダイエットを実践すれば
体の内側から変わって
体質が改善されるので、
悩んでいる体臭にも
効果抜群です。
なおかつ、
健康的で活動的な肉体が
手に入れられます。
活動量が増えるので、
体の代謝もよくなり、
体重の減少、
お腹周りの脂肪も
そぎおとされていきます。
１か月で体重－５kgも
実現可能なんです。
「自分、臭いのかな…」
と思うだけで、
人と接するのを
ためらいがちになりますよね。
そのストレスが
なくなるだけで、
仕事にも人間関係にも
大げさかもしれませんが、
すべてに積極的になれますよ✨
だから、
自分に自信もつきます。
でも、
記事を読まず、
実践できなければ、
体臭はきつくなるばかりか
体の内側から改善されないので、
血圧上昇、体重増加、
心臓病、脳卒中など
あらゆる病気のリスクもつきまとって
一生今の体質を変えられないまま
太り続けて周りにも不快な思いを
与える人生を過ごすことでしょう。
僕も、
好きな物を好きなだけ食べて
どんどん太っていったのですが、
太るとすぐ暑くなるし、
脂っぽい汗が出てくるんですよね。
ほんとにベタベタした汗・・・。
そして、
汗が止まらない。
でも、
太っているお腹も周りに見られたくないので、
汗でびっしょりのＴシャツも
着替えないんですよね。
その汗をかいたままの
Ｔシャツが乾くと
ものすごい汗臭がするんですよね。
周りの人に距離をとられたのも分かります(-_-;)
このようなことが
待ち受けている未来や
周りの人が離れていく状況は
絶対嫌ですよね。
気になる体臭と
太り続けることとは
この先無縁になりましょう！
結論、
「体臭対策には、野菜・梅干し・ヨーグルト」
です！
さらに、
体臭に効果のある食べ物は、
体重減少にもめちゃくちゃ効果がある！
ってこともお伝えしたいです^^。
では、これら
体臭改善できる食品３つを
順番に紹介していきます。
まず、
①「野菜」で体臭は改善できます！
体臭は
腸内環境が悪くなると
強くなりがちなので、
「野菜の摂取」が体内からの
臭いケアになります。
食物繊維が善玉菌を増やして、
腸内環境を改善させ、
体の内側から
臭いを取り除いてくれます。
コンビニで売られているサラダ袋を
食事の前にとることをオススメします。
前菜として食べることで、
お腹の中も満たせるので、
食べ過ぎることもなくなったり、
血糖値の上昇もおさえられたりするので、
体内への脂質の吸収をおさえ、
ダイエットにとても効果的です。
特に、
トマト、にんじん、ほうれん草
は効果的でおススメです。
次は、
コンビニでも
手軽に購入できる
②「梅干し」
です。
体臭と肥満に効果大です！
この「梅干し」には、
クエン酸が含まれていて、
疲労回復や筋肉痛の防止、
乳酸の分解などの効果があります。
ミドル臭の原因物質である乳酸を
このクエン酸が分解してくれることで
おさえてくれます。
また、
梅干しに含まれる
このクエン酸が
代謝を促進し、
エネルギーを消費しやすい
体にしてくれるので
太りにくい体を維持することができます。
さらに、
梅干しを焼くことで
「バリン」という成分が
20％増しで生成され、
脂肪燃焼効果も期待できるので、
オーブンなどで梅干しを焼いて食べる
「焼き梅干し」もダイエットにオススメです。
１日に２～３粒を食べるといいですよ！
最後に、
③「ヨーグルト」です。
ヨーグルトは
「乳酸菌」と「ビフィズス菌」
という人にとって有用な菌が含まれています。
腸内環境を整える働きをもっていて、
定期的に食べることで
体臭改善が期待できます。
40歳前後から発生する加齢臭は、
原因が「腸」にあると言われています。
年齢を重ねると
腸の機能も低下していくので、
必然的に悪臭が発生しやすくなるんです。
食べ物が腸の中で
腐敗して嫌な臭いが発生するんですね。
これを改善するために
ヨーグルトを食べて
腸内環境を良くできれば、
加齢臭の強さもおさえられます。
ヨーグルトも食べすぎは、
逆に腸内の働きを低下させしまうので
良くないです。
１日約100～200g、
販売されている１カップで
じゅうぶんです。
ここまでで３品紹介しましたが
「本当に太っているから、体臭がきついの？」
って思いましたか？
実際にどうなんでしょうか。
発汗直後の汗は
基本的に無臭なんです。
でも、
肥満の人は
標準体型の人に比べて、
体臭が強くなる傾向がある
のは事実なんです。
太っている人は
皮下脂肪が厚いので、
体温が上昇しやすく、
汗をかきやすいです。
汗臭が目立ちやすいんですね。
太っている人の場合は、
汗自体に不快な臭いがあるケースが多くて
体臭にも影響してしまうんです。
「加齢臭」「疲労臭」「ミドル臭」
といった独特の体臭が出やすくなるんです。
太っている人の「加齢臭」は
活性酸素や脂肪が多いため、
「ノネナール」が発生しやすくなります。
太っている人の「疲労臭」は
特に運動不足の人が
疲れがたまりやすくなるので、
疲労の蓄積により、
体内で処理できなかった
「アンモニア」が汗に混ざって
臭いが発生します。
「ミドル臭」は
ストレスや疲れによってたまる
「乳酸」が原因で発生します。
太っている人は体が重くて
ストレスや疲れがたまりやすく、
脂っぽい臭いが発生しやすくなります。
また、
ジャンクフードなどの
脂っこい食事や甘いものを
好んで食べる人が多くいます。
これが
体外に出る皮脂の分泌を
活発にしてしまいます。
この過剰に分泌された
皮脂が体臭の原因になります。
そのため、
太っている人は
まずは食事から見直していく
ことが大事になるんですね。
最後になりますが、
「体臭」と「太る」ということに
悩んでいるあなたにオススメする
やって欲しい買い物の仕方は・・・
① まず、コンビニに行く
② いつも買っているお弁当を１つ
③ サラダ袋を１袋
④ 梅干し１パック
⑤ ヨーグルト１つ
を買ってください。
食べ方ですが、
① サラダ袋から食べる
（もちろんドレッシングOKです）
② お弁当 ＋ 梅干し
③ ヨーグルト
の順で食べるといいです✨
これで、
自分に自信がもてるようにまでなる
体臭改善とダイエットができる
最強の食事法です✨
この方法をやらない手はないです！
手軽にすぐできると思うので、
是非やってくださいね！
【確実】酒、たばこ、ギャンブル、大喰い、そのままだと破産しますよ。かしこく食べてまず痩せるべき！コンビニ飯で食べるべきもの教えます。
こんにちは！
毎日コンビニ弁当でも
１か月で－７kgを達成した
ひろゆきです！
今回は、
ストレスを
「食べる」ことで解消している人が、
食事制限なしでかしこく食べて痩せられる
満腹ダイエット
についてお伝えしますね。
もし、今あなたが
「仕事がうまくいかなくて、
毎日ストレスたまってるのが分かる…」
「食べることが唯一のストレス解消になってて、
食欲をおさえられなくてこの先の体調が心配…」
「ストレスのせいで食欲が止まらない…
体重が増え続けてこの先まずいよな…」
このようなことで悩んでいたら、
この記事を読んでください。
食べることで
ストレスを解消している人が
食事を制限されたら、
またストレスたまって
同じことの繰り返しですよね。
でも、
この先も気のすむまま
食べ続けていたら、
太り続けて痩せられない自分に
またイライラしますよね。
そんな悩みから解放されて、
ストレスも減り、
食べているけど
痩せられるという
ダイエットができます。
つまり、
かしこく食べて
ストレス発散！
リラックス効果もあって
そしてダイエットもできる方法です。
もし、あなたが、
この記事を読み飛ばしてしまうと、
あなたは一生たまったストレスを
食べることで解消を続け、
太り続けてしまう人生を
送ることになるでしょう。
その他のストレスのはけ口として
たばこ、酒、ギャンブルなど
お金を使うことで発散してしまい、
散財。
自己破産にまで追い込まれるという
ことまで考えられます。
僕も仕事で嫌なことがあったり、
ストレスがたまったのを
好きな物を好きなだけ
食べて解消していたんです。
すると、
体重88kgまでいきました。
それでもなかなか
ストレスは減らないし、
体重が増える自分にも
イライラしていたので、
その解消をパチンコに行くことで
解消していました。
２年で100万は優に負けていました。
体重は増える一方で、
お金は減るしで
それはもうすごいストレスでした。
こんなことになる未来
絶対嫌ですよね。
ストレスと太り続けることに
さよならしましょう！
結論、
「賢く食べて、ストレス解消」
です。
この「かしこく」というのが大事です。
食べていいんです！
その効果は、
・ストレス緩和
・疲労回復
・体重減少
です。
すべてコンビニで
購入できるので、
今日から実践できます。
僕がオススメするのは、
「GABA（ｷﾞｬﾊﾞ）」の含まれる
食品を選ぶことです。
「GABA」とは、
アミノ酸の一種のことで、
人間の脳内に存在して
緊張やストレスをやわらげて、
脳の興奮をしずめる働きが
あると言われているんです。
コンビニで
よく販売されているGABA食品には
「ストレス低減」とか
「ダイエット効果」、
「脳活性化・記憶力向上」
といった効果を
うたうものが多いです。
「GABA」は、
発酵食品、乳酸菌飲料、
ヨーグルト、チョコレート
に含まれています。
野菜では、
トマト、ナス、キャベツ。
果実類は、
ぶどう、かんきつ類
に多く含まれます。
コンビニで買える
GABA食品は、
・納豆巻き
・キムチ
・おしんこ盛り合わせ
・ミニトマトパック
・サラダ
・みかんヨーグルトゼリー
・ミルクチョコレート
など、
ストレス軽減を目的とした
食品と分かるように「GABA」の
表示がある品物が増えてきました。
これらを
朝昼晩と一品でも
加えてみてください。
「疲れたからシュークリームやアイス」
ではなく、GABAが含まれた食品を
コンビニで探してみてください。
例えば、
朝は納豆巻きとヨーグルトゼリー
昼はいつものお弁当に
キムチとおしんこでお米と一緒に食べる。
夜はいつものお弁当に
サラダとミニトマトを加える。
など、いつも通りの食事に
プラス１～２品
「GABA」の含まれた食品を
選んで食べてください。
自分で選択して
考えて食べるだけで
「食事」に対する
意識ももてるので、
「ダイエット」の一歩を
踏み出すことができます。
選んでいるのは自分なので、
イライラもしなくなります。
だから、「賢く」食べて
ストレスも一緒に解消できるように
していきましょ🤗
最後に、
「賢く」食べるというのは、
つまり、
「栄養ある食べ物を正しく食べる」
ということなんですね✨
是非、今日から
コンビニへ「GABA」商品を
見つけに行ってくださいね！
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
【最短】コンビニ食品だけで「１分」でできるダイエット方法知りたくないですか？便秘も解消できます！
こんにちは！
毎日コンビニ弁当でも
１か月で－７kgを達成した
ひろゆきです！
今回は、
太ると便秘の関係性
についてお伝えしますね。
もし、今あなたが
「最近、胃が重くて、便秘気味なんだよな・・・」
「３か月以上、便がまともに出ない・・・」
「朝は時間に追われて
トイレがゆっくりできないんだよなぁ・・・」
「食べたものがどんどんたまっていく感じがあって、
日々不快感が増えてるな・・・これが太る原因なのでは・・・」
このようなことで悩んでいたら、
この食事法を実践してください。
便秘も解消して、体質改善され、
コンビニ飯だけで１か月体重－５kg
楽々達成できるでしょう。
もし、あなたが、
このまま何も変えず
この食事法を実践しないと、
体重は増え続けて
一生太ったままになりますし、
体に様々な不調がとめどなく押し寄せ、
外見も中身も老化を加速させることでしょう。
便秘で老廃物が腸内にたまったままだと、
有害物質が発生し、それを含んだドロドロの血液が
体内を巡ります。
こうした質の悪い血液は
脂肪に蓄積されやすいため、
太りやすく、痩せにくい体に
なってしまうんです。
血液の巡りも悪くなるので、
肌荒れ、疲労、肩こり、腰痛、免疫力の低下など
不調をまねき、老化を加速させてしまうのです。
僕自身もダイエットのために、
食事制限をしたり、朝のトイレの時間をゆっくりとって
改善をこころみようと思いました。
でも、
食事をとらなかったからと言って、
体重はほとんど変わりませんでしたし、
便秘も解消されませんでした。
日に日に食べた物が
お腹の中にたまっていく感覚があって
体が重くなるし、不快感で気持ちも暗くなりがちでした。
なぜ、
食事を抜いても痩せられなかったのか。
また、便秘の改善もできなかったのか。
ここで、
結論から言うと、
痩せられて、
便秘も解消できる唯一の方法は、
「朝ごはんをきちんととる」
の一択です！
朝食をとらないと、
１日の活動量が減ってしまうんですよね。
１日の活動の
エネルギー源になる食事をとらないから、
日中も活動的になれないんですよね。
１日中だるいまま。
だるいから動きたくないの悪循環。
動かないことによって
腸も動かされませんから、
便意も薄れてしまうんですよね。
便が溜まりすぎていると
脳への信号がうまく届かず、
便意を感じないということにもなってきます。
特に問題なのは、
朝のバタバタ習慣、
ギリギリまで寝て朝食も摂らず、
朝のトイレタイムもゆっくり確保できず、
不快感のあるまま家を出発。
便意を覚えるタイミングを失ってしまいます。
さらに、
仕事のストレスで
自律神経も乱れ、
腸の働きも低下させます。
これら悪循環は
「朝ごはんをきちんととる」ことで
解消できます。
朝は朝食をきちんととり、
腸が本来の働きをするための
スイッチを入れることが大切になります。
でも、
「朝、時間がないんだよなぁ・・・」
とか、
「朝食はいつも食べないんだよなぁ・・・」
という方、
「待ってください！」
そのままだと
本当に一生痩せない体になりますし、
外見も中身も老化を加速させ、
肌荒れ、腰痛、疲労と
この先ずっと付き合っていくようになってしまいます。
だから、
ちょっとだけ変えましょう。
そんな難しいことではないです。
３つのことだけ意識してください。
① 朝食を抜かない
② 野菜をとる
③ 発酵食品をとる
です。
① 朝食を抜かない
「抜かない」なので
何か1つでもいいから
物を口の中に入れましょう。
それが
１日の活動のエネルギー源にもなり、
何より便秘解消の一歩目です。
オススメは「バナナ」です。
エネルギー源の糖質も含まれ、
１日の活動量アップに役立ちます。
また、
バナナは食物繊維が豊富で
便意を促進してくれたり、
バナナに含まれるマグネシウムが
腸の動きを促進し、
便を軟らかい状態にして
排出してくれます。
② 野菜をとる
食物繊維豊富な「サラダ」がおすすめです。
サラダに含まれる食物繊維が、
腸内細菌を整えることで
便秘を改善する働きがあります。
その他、
食物繊維には便を軟らかくして
排便しやすくしたり、
腸の運動を促進したりと
整腸作用も期待できるのです。
また、
サラダを食べる時は
前菜としてとるのをおすすめします。
血糖値の上昇をおさえて
体内への脂質の吸収をおさえてくれたり、
血液をサラサラにして
栄養を体中へ送りやすいようにしてくれたりします。
また、
先に食べることで
満腹感も得られるので、
暴飲暴食も防げて
ダイエットにもつながります。
③ 発酵食品をとる
発酵食品に含まれる乳酸菌が
便秘の解消に効果があります。
この乳酸菌が腸の中の
善玉菌を増やしてくれ、
腸内環境を整えてくれます。
どんな食品があるかというと、
「納豆」、「ヨーグルト」、
「キムチ」、「ナチュラルチーズ」
などです。
これらは、
コンビニで安価に手に入れられますし、
コンビニ弁当にプラスしてとることを
おすすめします。
なかでも
ヨーグルトを夕食後のデザートに代わりに
食べるでもいいのですが、
やっぱり食べて欲しいのは
朝です！
朝にバナナ１本とヨーグルト１個で
ダイエットと便秘解消につながります。
これで
忙しいあなたも朝食は
「１分」
でとれます。
１分くらいなら時間取れますよね。
まずは実践してみてください。
朝の「１分」があなたの今後の人生を
変えていきますよ！
【必読】「太ったなぁ」「疲れた…」が口グセのあなた、コンビニ飯でもう言わなくなりますよ！何を食べるべきか教えます。
こんにちは！
毎日コンビニ弁当でも
１か月で－７kgを達成した
ひろゆきです！
今回は、
「太る」と「疲れ」
の深～いかかわりについて
お伝えします！
もし、今あなたが、
「最近、体重も増えてきたし、なんだか疲れやすくなったな…」
「仕事のストレスで食べすぎ、太る一方で休んでもなかなか疲れがとれない…」
このようなことで困っていたら、
是非この記事を読んでください！
コンビニで購入できる食品だけで、
あなたは１ヶ月後には体重－５kg
になり、肥満とも疲れやすい体とも
さよならできていることでしょう。
コンビニ飯だけで、
運動もしてないし、
休むわけでもないのに
痩せたり、疲れがとれたり
するわけないでしょ！
と思われた方。
何も行動に移さなければ
これから先も、
「忙しい」
「疲れた」
「もうやらない」
が口ぐせになって、
何もしないまま
ぶくぶく太っていきます。
それだけではありません。
疲れもとれないので、
休みの日もずっと家にこもって
寝たままなんて生活を
この先もずっと
繰り返すことになります。
休みの日もアクティブに
過ごせないので、
一日を無駄にした感覚と
次の日仕事だという
絶望感も襲ってきますよ。
そんな未来、絶対に嫌ですよね。
まず、結論から言うと、
「太っている人、肥満体質の人ほど疲れやすい」
です。
実は、
疲れと体重には密接な関係
があります。
太っているということは、
重たい荷物を持って動いているのと
同じ状態なので、
体を動かした時に骨や筋肉にかかる
負担は大きくなります。
また、
肥満体質の多くは
血行不良になっていることが
ほとんどです。
血流が悪くなると、
栄養も行き届きにくくなりますし、
体内の老廃物もたまりやすくなります。
その結果、
体調不良やだるさを
感じやすくなって、
疲れやすい体になってしまう
というわけです。
僕も太り出してからは、
動きが相当にぶくなりました。
体が重いから動きたくない。
動かないから太る。
ちょっと動いただけで汗をかいて
体中熱くなるから余計動きたくなくなる
の繰り返しでした。
動いていないのに、
なんか疲れるっていう
体が気持ち悪い状態でした。
そこで、
毎日コンビニに通う僕が、
疲労感が強い時に実践したのは
コンビニの疲労回復飯の購入です。
もちろん、
「太るから疲れやすくなる」
というのは忘れてはならないので、
疲労回復飯をたくさん食べて
太ってしまっては
もともこもありません。
でも、
満腹感も欲しいという
あなたにオススメの食べ方も
紹介しますね。
探せば色々あるんですよ✨
まず、
疲労回復に効果のある
栄養素をお伝えします。
それは、
ビタミンＢ1、ビタミンＥ、たんぱく質
です。
もちろん
その他にもありますが、
今日はこの３つの栄養素にしぼって
コンビニで購入できる食品をお伝えします。
まず、
「豚肉の生姜焼き」
です。
豚肉にはビタミンＢ1が
豊富に含まれています。
このビタミンＢ1は、
別名「疲労回復ビタミン」
と呼ばれています。
糖質をエネルギーに変え、
疲労時に補給することによって
疲れを感じにくくしてくれます。
つまり、
お米と一緒にビタミンＢ1を摂ると、
エネルギーに変えてくれて、
活動的になれるということです。
疲労回復効果抜群！
ということです。
続いて紹介するのは、
「アーモンド」
です。
アーモンドは
ビタミンＥを豊富に含んで、
疲れた体の疲労や筋肉痛、筋力の回復を
早めてくれる働きがあるんです。
僕たちが呼吸することで
体内に発生する活性酸素が
老化を早めたりするのですが、
このビタミンＥがその活性酸素を除去
してくれるので、老化防止、疲労回復を
強力にサポートしてくれるんです。
だから、
おやつに甘いものではなく、
アーモンドなどのナッツ類を
食べることをオススメします。
疲労回復にもいいし、
食前に食べることで
ダイエット効果もあると
研究で発表されています。
最後に紹介するのは、
「ゆで卵」
です。
卵に含まれる豊富なアミノ酸が、
筋疲労緩和をサポートしてくれます。
肉体労働をしている方には
とてもおススメです。
プラス１品として購入するだけで
疲労回復効果が期待できます。
このアミノ酸は、
筋肉内で直接エネルギー源となって
筋肉疲労や筋肉痛をほとんど
起こさないように働いてくれるんです！
だから、
「ゆで卵」は
超万能疲労回復食品です✨
このように、
疲労回復を意識して
食材を選ぶと、
疲労もとれるし、
疲れが次の日に残らないから
活動的に動けるという
太りにくい体をゲットできる
ことにもつながります。
あなたがいつも買う弁当に
プラス１品してみたり、
甘いものを食べて疲れを
まぎらわせていたものを
ナッツ類に変えてみるなど。
小腹も満たせて
疲労回復にもつながるという
発想に変えてコンビニ飯を
選んでみてください。
コンビニの中には探すと、
疲労回復もできて
ダイエットにもなる食品が
たくさんありますよ！
是非、そういった視点で
コンビニ飯を選んでいって欲しいです！
実践してみてくださいね✨
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
【警告】「急に太ってきた…」というあなた、「抜け毛」も気になり始めてませんか？それ、どっちも進行しますよ。
こんにちは！
毎日コンビニ弁当でも
１か月で－７kgを達成した
ひろゆきです！
最近太ってきて、
同時に抜け毛も気になってきたなぁ
と感じているあなた！
急に体重が増えた時などは
髪への悪影響が考えられます。
「太る」ことは
体の多くの部分に悪影響を
与えるんです。
今回は、
ダイエット食にもなり、
薄毛にも効果的なコンビニ飯を
紹介しようと思います。
もし、今あなたが
「最近太ってきたうえに、
なんだか抜け毛が増えてきたなぁ…」
「太ってると薄毛になりやすい
と聞いたことがあるけど本当かなぁ…」
と、こんなことで悩んでいたら、
この記事を読んで欲しいです。
今から行動に移すことができれば、
１ヶ月後には－５kg達成し、
体質改善もできる上に、
髪への悪影響の改善と
薄毛への対処にもなります。
もし、この記事を読むことなく、
行動に移せなければ
あなたはこれからも太り続け、
その影響から薄毛への進行にも
拍車をかけることでしょう。
悩みの種が増えるばかりです・・・。
それでは、結論から述べますね。
「肥満は抜け毛や薄毛の要因の一つである」
ということです。
さらに、
太ることによって髪や頭皮の
衛生状態も悪くなります。
つまり、
太ることが髪へ及ぼす悪影響は、
「栄養状態の悪化」
＋
「衛生状態の悪化」
です。
まずは、「栄養状態の悪化」について説明しますね。
髪への栄養は血管を通して送られます。
↓
太ると血圧が上昇し、血管が収縮されるので、
血行が悪くなります。
↓
さらに、太ると血液がドロドロになるので、
血行が悪化します。
↓
血行が悪化するということは、
髪の栄養状態が悪くなり、結果、
髪自体が細くなったり、抜けやすく
なったりするのです。
次に、「衛生状態の悪化」について説明しますね。
太ると頭皮の皮脂の分泌量が増します。
↓
これは、太っている人が動物性脂質を
摂りすぎる傾向にあるからです。
↓
この過剰摂取が皮脂の分泌量を増やし、
毛穴詰まりや頭皮の衛生状態を悪化させてしまい、
抜け毛や毛髪サイクルの乱れを招きやすくするのです。
「最近太ってきたな…」
とか、
「なんか急に太ってきた…」
というあなたは、
生活習慣が乱れたことが
原因だと考えられますね。
そのために、
生活習慣を見直すことが大事ですが、
まずは口に入れて直接髪の毛に影響してくる
「食事の栄養」について見直すことを
オススメします。
僕がオススメするのは、
髪への栄養も摂れて、
体質改善にもなって、
肥満も解消できる、
一石三鳥の
最強コンビニダイエット食です✨
それは、
「 そば＋納豆＋キムチ 」
です。
これが最強の一石三鳥メシです。
納豆は、
「大豆イソフラボン」が
抜け毛の改善に役立つと言われています。
納豆の
「ナットウキナーゼ」が血液を
サラサラにしてくれ血行改善になり
育毛効果を発揮してくれます。
納豆に含まれる食物繊維が
血糖値の上昇をおさえて、
脂肪の吸収をおさえてくれます。
キムチは、
「カプサイシン」が血行を促進し、
育毛効果のある体内物質の分泌を促してくれます。
つまり、
納豆の栄養が
頭皮に行き届きやすくしてくれるのが
「カプサイシン」です。
そばは、
「ルチン」という成分が
育毛に効果があると言われています。
この「ルチン」が
体内の血管を拡張する効果があります。
つまり、
頭皮の毛細血管を強化し、
血流がスムーズになり、
髪への栄養素が
行き届きやすくなるのです。
また、
そばの原料である「そば粉」は
脂肪として吸収されにくいので、
食べても太ることはありません。
最近はコンビニでも
一年中そばは売っていますよね。
そのほか、
「納豆キムチ卵かけごはん」なんかも
たんぱく質も豊富にとれておススメですよ✨
今回は、
「太る」と「薄毛」には関係がある
という事について記事にしましたが、
いかがだったでしょうか。
関係があるからこそ、
そこを逆手にとって
痩せる上に抜け毛予防にもなる
手軽で誰にでもできる
コンビニ飯を自分で選択して
改善していきましょう
というお話でした。
是非、実践してみてくださいね！
【「太った？」と言われるのが嫌で自ら周りと距離をとっているあなたへ】１か月で体重－５kgと周囲を見返す方法教えます！
こんにちは！
毎日コンビニ弁当でも
１か月で－７kgを達成した
ひろゆきです！
今回は、
太っていることで、
友人から馬鹿にされたり、
からかわれたりした嫌な経験があり、
周りと距離をとってしまうようになった結果、
孤独や寂しさを覚えて、落ち込んでいるあなたへ
とっておきの周りの人たちを見返す方法を教えますね。
もし、今あなたが
「友人から『前より太ったよね？』と言われ、
イラッとした」
「同僚から『太った？』と言われ、
ショックを受けた」
など、悲しくなったり、
どうしようもない気持ちで
心が乱れてしまっているとしたら
この記事を読んでみてください。
ダイエットのみならず
生きていく上での
大事な考え方に気付けると思います！
まず、
他人から「太った？」と言われたからと言って
「自分は太っているんだ」と激しく落ち込む
必要なんてありません。
落ち込むのは、今の自分を
否定されたと感じるからです。
それは、
単純に「相手がそう思っただけ」なので
それを丸ごと自分のことと
受け止める必要はないんです。
「太った？」と言われて
「やっぱり自分はダメなんだ」と
自分を責める必要なんてありませんよ。
そんな
他人の言葉に振り回されないためにも
自分を責めるのではなく
「自分はどう感じているのか」
「自分はどうしたいのか」
を大切にしてください。
もし、このことに気付けなければ
日々周りの目ばかりを気にして
ダイエットは「仕方ないからやる」
とネガティブな気持ちで取り組んで
きつい、辛い
と諦めてしまうかもしれません。
諦めた先には、
もう人と接したくないと
周りの人たちと距離を取り始め、
友人にも会いたくなくなり
連絡は途絶えがちになる
ということになってしまいます。
「孤立」「孤独」「無縁」
といった本当に避けたい
寂しい人生が待っている
ということも否定できません。
ここで更に、
恐ろしい研究結果があることを
お伝えします。
もしあなたが、
他人からの言葉に振り回され続け、
ダイエットも失敗し、
周囲から孤立し、孤独の人生を
歩むことになったらの場合です。
「人は孤独を感じると、自制心が弱くなる」
ことが心理学の研究で分かっています。
心理学者のロイ・バウマイスターらが、
「孤独グループ」と
「非孤独グループ」に分け、
１人でクッキーを食べて
味を評価してもらう実験を行いました。
実験の結果、
孤独を感じるグループの１人は
そうでないグループの１人より
平均して２倍多いクッキーを
食べたということが分かりました。
つまり、
「社会から孤立している」
「他者とのつながりがない」
と感じると
人は自制心が弱くなる
ということです。
正しいと分かっている
ちょっと辛いことや
きつい行動がとれず、
ダメだけど目先の快楽に
なる行動を選びがち
になってしまうというわけです。
孤独は不摂生を促し、
結果として太りやすい生活になりがち
になるということです。
一方で、
人は社会とのつながりを感じることで
自然とストイックになれます。
つまり、
「太った？」と言ってくる相手への
見返す方法の１つとして、
その相手も含めた周囲の人と
積極的に関わるということです。
「太った？」の一言も
心配しているだけかもしれませんし、
気になっているだけ、
からかっているだけかもしれません。
深い意味もまったくないかもしれません。
サラっとのれんのように受け流して、
笑い話に変えていくことも必要です。
僕が実際に「太った？」って
言われたときの対処法なのですが、
「バレた？」と正直に言ったり、
「飯がうますぎて…」って満足げに言ったり、
「僕のことよく見てますねぇ」って嫌味で返したりしています。
こうすることで、
周囲とコミュニケーションをとっていく中で
積極的に人と関わることにしています。
結局それが、後々の自分のためにもなるんです。
さらに
僕があなたへオススメするのは、
週に１回、あなたの誘いで友人と
好きな物を好きなだけ食べることです。
週に１度の
楽しい食事をも
我慢するという
ストイックさはいりません！
そして、
ダイエットを継続していても
週に１度くらい羽目を外して
暴飲暴食しても全く影響ありませんよ！
むしろ好きな人と食事ができるし、
精神衛生上めちゃくちゃいいです✨
また、
仕事で疲れて自炊はできない
というあなたに、
その他の日は
いつものコンビニ弁当を
食べることで問題はありません。
コンビニ弁当を食べる場合は
一緒にサラダを食べることをお忘れなく！
それも
サラダを先に食べることで、
弁当で摂取される
脂質の吸収を抑えられますし、
満腹感も得られるので、
食べすぎも防ぐことができて
コンビニ飯ダイエットには
欠かせない存在です。
もしくは、
たんぱく質が豊富な
サラダチキンや納豆、フランクフルト、ゆで卵、焼き魚
などの脂質の少ない食べ物でお腹を満たすのも
オススメです。
この時はコンビニ弁当は食べません。
たんぱく質食品でお腹を満たします。
デザートに
ヨーグルトで
たんぱく質もミネラルも摂れます。
僕はこの
「サラダ＋コンビニ弁当」
「たんぱく質食品」
を交互に実践しています。
そうすることで、
飽きることなく、
満腹になれ、
ダイエットの継続もできます！
特に「たんぱく質食品」の日は
食品選びもできるので
食事が楽しくなります。
これで僕は
１か月で体重７kg減らすことに成功しました✨
お腹周りもスッキリして
気分もスッキリ爽快になりました。
気分がいいことで
同僚や友人との
人間関係も良好になりました。
週に１回、好きな人と食事をする、
コンビニ飯で生活に無理のない範囲で
継続できるダイエットをすることで
自分に自信もついて、体型も変化していきます。
「人から馬鹿にされないように
仕方ないからやる」ダイエットから
「もっと自分に自信を
もてるようになりたいからやる」ダイエット
に変わっていきます。
すると、
周囲から孤立するなんていうこととは
無縁の楽しい人生を送ることができますし、
「太った？」なんて言ってきた人を見返すことにも
つながっていきますよ😊
あなたの周囲の人と積極的に関わって
継続できる食事をしていくことが
とても簡単で
最強のダイエット法なのです。
是非、実践してみてくださいね✨
【30代の運動せずに痩せたいと思っているあなたへ】その考え合ってますよ！
こんにちは！
毎日コンビニ通いのひろゆきです！
今回は、
運動しなくても大丈夫！
体型・体質改善のダイエットは
コンビニ飯でできる！
についてお伝えしますね。
もし、今あなたが
「ジム通いは断念して、
自分でランニングするために
シューズやウェアを購入したけど
すでに置きっぱなしのままだ…」
「自分で筋トレするために
部屋の中でオブジェ化してる…」
など、いつも始めてはみたものの
途中で断念してしまう自分に
ガッカリしていると思っていたら、
この記事を読んでみてください。
いつもガッカリしてしまう
自分から解放されて
本当に痩せられるという確信をもって
ダイエットを続けることが
できるようになります。
面倒だからと言って
この記事を読み飛ばしてしまうと、
あなたは、この先もずっと
成果が出るか分からない
苦しいランニングや筋トレを続け
メンタル的にも限界が来て
更に自分にガッカリするようになって
「ダイエットは二度とやらない」
となってしまうかもしれません。
ずっと、太ったまま
周りの仲間や同僚からの
視線も気にしたまま
生きていく事になりかねません。
そんなの嫌ですよね！
結論、ランニングや筋トレはしなくていいです！
「でも、買ってしまったシューズやウェア、
筋トレグッズがもったいないなぁ…」
と聞こえてきましたが、
大丈夫です！
今はオブジェと化してしまった
そのグッズたちも
いずれ使うようになるので
まだ諦めないでください！
何でもそうですが、
物事には順序があるので、
その順序をきちんと理解さえしていれば
上手くいくんです。
まずはランニングや筋トレを
するより前にやるべきことがあります。
それは
「体型・体質改善」です！
「だから、ランニングと筋トレしてんだろー！」
ってなりますが、
すぐに体を鍛えるほうに
いってしまうので
たいていの方のダイエットは
続かないのです。
つまり、
きついトレーニングしても
変化があらわれるのって
早くて３か月後からなので
ほとんどの人がその前に
断念してしまうってことです。
だから「順序」が大事なのです！
まずは「体型・体質改善」を優先する。
それは「食」を変えるというだけ。
でも、どうせ
「糖質制限」とか「米抜き」とか
あれ食べちゃダメ、これ食べちゃダメ
でしょ？って思ったかもしれませんが、
そんなことありません。
ちょっと「食べ物」を変えるだけで
体型も変わってきて、
内側の体質も変わってきます。
すると・・・
「ここまで変わったんだから！」
という、その気になって
次は・・・
「トレーニングでもしてみようかな…」
となってくるんです。
そして・・・
「なんだか体も軽くなってきたから、
ランニングでも始めてみようかな…」
となるわけです。
だって、
体が重かったら
走ってても苦痛で
すぐに止まりませんか？
そうですよね。
だから、ダイエットもきちんと
順序を整えてからやっていく事が
大事なんです。
「食」→「運動」の順です！
→
この「運動」は
やりたくなってからでいいです。
まだです。
では、具体的に
この「食」を
ちょっとだけ変えるというのを
具体的に見ていきましょう。
コンビニ飯ダイエット
コンビニ飯でも、選び方次第でダイエットができます。
１．サラダ
パンやご飯の炭水化物を多くとる人は、
食物繊維が豊富な
サラダと一緒に食べましょう。
サラダを先に食べると
脂質の吸収を抑えられるし
満腹感も増すのでオススメです。
２．ヨーグルト、ゆで卵、フランクフルト、サラダチキン
これらは
たんぱく質が豊富なので
ダイエットに最適です。
筋肉作りに必要なたんぱく質を
多くとることで、
筋肉量の減少をおさえたり、
食事に対しての満足が高くなります。
３．スープ
コンソメ系やトマト系を選びましょう。
カロリーも低く、
飲むことで空腹感も和らぎます。
また、これら食品を
「よく噛む」ことも
ダイエットには
とても大事です！
よく噛んで食べる習慣が身につくと、
ゆっくり食べることにつながるので
太る原因の一つである
早食いも防ぐことができます。
よく噛んで食べることも
意識してみてください！
毎食ごとによく噛んで食べるだけでも
十分ダイエットになります。
僕も毎日コンビニでの弁当を買って
食べていますが、ちょっとの工夫で
体型が変化してきました。
特にお腹周りの脂肪が減りました。
今まではコンビニ弁当２つを
何も考えずいつも食べていて、
みるみる太っていく自分に
「このままじゃ、やばいな…」
と感じて、コンビニでの食品の
選び方を変えたんです。
僕はとくにサラダでお腹を満たして
弁当２個で満腹になるところを
弁当１個減らして、その分を
サラダにしてみたところ
みるみる体重も減っていきました。
満腹感も得られるし、逆にご飯代も
安くなったので、「これはいい！」
ということで今でも続けられています。
まずは、
この「食」から変えてみてください。
いつものコンビニ弁当の購入は
そのまま続けていいんです。
そこに、サラダを追加して先に食べるとか、
今日はいつもの弁当の代わりに
サラダチキンやフランクフルト、焼き魚で
お腹を満たしてみて、
デザートにヨーグルトを付けようなど
工夫してみてください。
きついトレーニングするより
この方が、
よっぽど長く続けられると思います。
まずは体型・体質を変えていく事から
始めましょう！
そうするとおのずと
部屋の中でオブジェ化した
グッズたちも必要になってくる時が
やってきますよ！
