【必見】ジム通いを断念したあなたへ。コンビニで痩せられますよ！
こんにちは！
毎日コンビニ通いのひろゆきです！
今回は、
ジム通いをしようと
意気込んで行ったものの
途中で挫折し、
今は行ってない、もしくは、退会した
という断念された方へ向けての
対処法
をお伝えしようと思います。
もし、今あなたが
「ダイエットしようと思って
ジムに入会したのに
途中で行くのが面倒になって
行くのをやめてしまった」
「ジムに入会はしたものの
太っているというコンプレックスで
人目が妙に気になって
気付いたら行く頻度が減っていた」
「トレーニングしてみたものの
本格的にやっている人たちの
ゴリゴリの体を見て、
自分の太っている体型が
恥ずかしくなって
行きづらくなってやめた」
など、
このようなことで
挫折感
を味わってしまっているのなら、
今回紹介するダイエット法を
取り入れてください。
いつも通りの生活を
送りながら
１か月で５kg
痩せられるようになるでしょう。
僕自身もジム通いはしましたが、
仕事で疲れた後に
さらにもうひと踏ん張り
しなきゃならない
トレーニングって
かなりハードでした。
最初の１か月くらいは
頑張れたのですが、
自然と行く頻度が減っていって
気付いたら２か月目は週に１～２回、
３か月目は月に３回まで減ってしまい、
３か月目をもって会費を払うのも
もったいないと思い
退会してしまいました。
結局、ジム通いも
すごくお金のかかることですもんね。
最初はモチベーション高く、
「やるぞー！」
って燃えていても、
時間が経つにつれて
あの時のやる気は
どこへいった？
って感じに、
通う頻度も少なく
なってきちゃうんですよね。
毎月払う会費が
行かないのに払い続けるとか、
１回の利用が3000円くらいの
計算になるとか
少しもったいない気がします。
ちなみに、
一般的なスポーツジムの退会率は、
入会から半年で全体の約70％、
１年後には全体の約90％にも及ぶという
データがあります。
だから、あなたが続かないのも
おかしなことではありません。
ほとんどの方が断念しているわけですから。
この続かないというのも
効果が出るのが３か月先とか、
なかなか実感できないのも
原因の一つになりますね。
でも、せっかく
ダイエットを
実行しようとしている
あなたが
このまま他のダイエットも
実行しないでいると
もちろん、この先も変えられず
一生太ったままでいる
ってことも考えられます。
そして、
肥満のままいるということは、
周りの目が気になり続け、
自己肯定感はダダ下がり。
仲間とも疎遠になり、
孤独の人生を歩むことさえある
といっても過言ではないです。
さらには、
肥満は健康に本当によくないです。
日本人の三大疾病である
「がん・心臓病・脳卒中」
などの引き金にもなります。
だから、
別の方法で
ダイエットしていけばいいんです。
今回はそれを紹介します。
はじめにお伝えした通り、
いつも通りの生活を続けながらというのが
ダイエットにとって
とても大切になると僕は考えています。
だって続かなければ
意味がないですからね。
続けられれば、体型を変えていけます。
そして、続けられることって何かというと
毎日続けなければならないことです。
つまり、「食べる」ことです。
「食べる」っていう毎日続けていることに
ちょっとだけ変化を加えればいいんです。
僕がオススメしてるのは、
コンビニで手軽に購入できる
「サラダ袋」です。
この「サラダ袋」を買うのと同時に「いつものお弁当」
を１個だけ買ってください。
いつも２個買っている方や
プラスでレジ前にある
お惣菜買ってしまう方は
ちょっとだけ我慢して、
さらに「サラダ袋」をもう１袋買う
という感じに置き換えてください。
そして、
この「サラダ袋」を夕食で一番先に食べてください。
そうすることで、結構お腹も満たされますし、
その後に食べるメインのお弁当の
脂質の吸収もおさえてくれるんですね。
ここで、ちょっと足りないなという方は
最後に「サラダ袋」をもう１袋食べましょう。
これでかなりお腹も満たされて
満足することでしょう。
サラダはアルカリ性食品なので
肝臓や腎臓への負担を軽減させて、
腸の働きを活発にしてくれます。
血液もサラサラにしてくれて、
良いことづくしですよ✨
さらに、
腸が活性化することによって、
便通もよくなり、
体の中の不要物も除去してくれるので、
痩せやすい体にしてくれます。
この食事法で
ジム通いを断念した僕が
本当に１か月で－５kg
を達成することができました！
急にトレーニングし始めても
苦痛や痛みが伴うので、
なかなか続きません。
毎日続けなければならないことに
着目して、それを
「ちょっとだけ工夫する」
という意識に変えるだけです。
まずは食事で体型を変えていく
ということに注目してみてください🤗
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
【超重要】ランニング、筋トレ無用！コンビニ飯ダイエットが最強の理由
こんにちは！
毎日コンビニ通いのひろゆきです！
今回は、
ランニングや筋トレなどの
辛さや痛みを伴うダイエットなしで、
コンビニ飯で
１か月－５kgを
達成する
「辛さなし、我慢なし」の
誰でも続けられる
最強ダイエット法
をお伝えします！
もし、今あなたが、
「最近太ってきて、お腹周りの脂肪がきになるなぁ…」
「同僚にも太った？って言われていやなんだよなぁ…」
「このまま太り続けたら健康も心配だよなぁ…」
って思っていて、
ダイエットのために
「ランニングしてる」
「筋トレしてる」
「食事制限してる」
って努力をしているとしたら・・・
それは
本当に素敵なことです✨
でもそれ、結構辛くないですか？
続けられているならいいのですが、
もっと楽にダイエットできるとしたら
それに越したことはないですよね・・・。
ランニングや筋トレ
って、無理に続けると
膝の痛みや腰の痛み、
筋肉痛で次の日動けない
など、なかなか継続できないですよね。
おまけに
継続できない自分に嫌気がさして
自己肯定感も低くなり、
太っていることによって
周囲の仲間と疎遠になる。
そんな
孤独の人生歩むことになるのは
絶対避けたいですよね。
ちなみに
2011年の調査では
ランニングを挫折
したことがある人は
53％いるようです。
２人に１人は挫折するんですよ。
だから、
挫折してしまったあなたも
自信をなくす必要はないです。
また、
マラソンを始めて
１年以内にやめる人の
割合もデータとしてあります。
どれくらいだと思いますか？
2019年の調査では
68％の人が６か月以内に
挫折を経験するようです。
だから、
ランニングや筋トレを
やめてしまったあなたも
無理はないです。
でも痩せたいって気持ちは
ありますよね？
太った太った
うるさい周りの声も
出ないくらい
痩せて
見返したいと
思いませんか？
大丈夫です！
出来ます！
ダイエットで
一番大事なのって
もう分かりますよね？
そうです。
「続けること」
なんです。
一番は
「継続力」
辛いのって続かないじゃないですか。
続かない「ランニング」や「筋トレ」は
やらなくていいです。
だから、続けられるように
工夫すればいいんです。
そんなに難しいことではないです。
では、あなたが
毎日続けられるって
ことは何ですか？
「食べる」
ってことは毎日
続けられますよね？
というか、続けないと
生きていけませんからね。
だから、毎日続けなきゃならないことで
ダイエットにつなげれないかって
考えた方が絶対続けられます。
「食べる」ってのは
毎日だから続けられます。
その「食べる物」だけ
ちょっと変えましょ。
それでダイエットができて、
周りの人たちを見返せて、
自分に自信をもてるようになったら
最高ですよね。
では、その食べ方はどうするか
ですが、コンビニ飯で充分できます。
最近のコンビニは美味しいし、
とても健康に気を遣った
商品が数多く出ています。
なかでも
お腹周りの脂肪を
気にしている
あなたにオススメなのは、
いつものコンビニ弁当にプラスして食べる
「サラダ袋」
です。
この「サラダ袋」を
いつも食べているコンビニ弁当より
先に食べることで
炭水化物を摂る量を減らせます。
お腹周りの脂肪の直接の原因になる
脂質を減らせるわけです。
さらに、
サラダを先に食べることで
血糖値の急激な上昇を
おさえることができるので、
脂肪の体内への蓄積を
おさえる働きもしてくれます。
胃の中も満たされやすくなるので
余計な量を食べたりすることが
なくなるので、
結果、
どんどん痩せていく事につながります。
いつものコンビニ弁当でも
いいのですが、
さらに一歩先へ行きたければ、
食品表示ラベルの
脂質の少ない弁当を
選んでください。
僕のオススメは
「そば」
です。
比較的安価なうえに
脂質も少なくて
お腹にもたまって
ヘルシーで美味しい。
こんなパーフェクトな食べ物はない
ので超オススメのコンビニ飯です😊
ぜひ、
サラダ袋 → そば
→
の順で試してみてください。
続けられたら、
自分に自信もついて
さらに痩せていきます。
そうすると、
人間って
もう少し頑張ってみようかな
っていう欲も出てくるんですね。
そうしたら、
一度挫折してしまった
ランニングや筋トレも
やってみればいいと思います。
そこまでいったら
最高ですね✨
でも、まずは焦らず
毎日続けなければ生きていけない
「食べる」ってところを
ちょっとの工夫で変えていきましょう🤗
最後まで読んでいただいて、ありがとうございました！
ストレスも減らせる！コンビニ飯ダイエットの極意
こんにちは！
毎日コンビニ通いのひろゆきです！
今回は
イライラが太る原因に！？
「イライラ」と「太る」をコンビニ飯で解消！
僕の最強の考え方！
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「仕事で朝から晩までクタクタ…」
「仕事のクレームもよく来るし…」
「上司にもよく怒られる…」
「ここ最近トラブルが絶えないんだよなぁ…」
って仕事のストレスがめちゃくちゃ溜まってて、
「最近太ったんじゃない？」
「顔がふっくらしてきたね」
「お腹出てきたんじゃない？」
なんて体型のことを言われるのが
やけに多くなってきた気がする・・・
そんなあなた
それ、ストレス太りってやつじゃないですか？
放っておくと将来、
取り返しのつかないことになりますよ。
一度太ってしまうと、
食欲のコントロールがしにくい状態になって
痩せにくくなるって言われているんです。
さらに、そのままストレスをため続けて
仕事をしていくこともあなたの心にも
良くないことですよね。
この「太る」と「ストレス」
ってすごく関わりが深いんです。
知ってましたか？
ここでちょっと「ストレス」と「太る」
ってことの関係を説明しますね。
なるべく簡単に説明するので最後まで読んでくださいね。
人はストレスを感じると
「コルチゾール」っていうストレスホルモンが
分泌されるんです。
これは恐怖を感じたときに出るホルモンで
体が緊急事態だと判断して溜まっていた「糖」を
全身へ送ろうとするんです。
体を守ろうとする人間に備わっている機能ですね。
すると、体中に「糖」がめちゃくちゃ増えたタイミングで
次に「インスリン」というホルモンを分泌するんです。
これは、使わないだろうという糖をエネルギーにするために
体に貯めるように働きかけるホルモンなんです。
この「インスリン」を別名
「肥満ホルモン」とも言って
糖を貯めるほか、
脂肪もため込もうとするホルモンなんです。
つまり、ストレスを感じると、
この２つのホルモンの影響によって
人は「太りやすくなる」ってことなんです！
そして、あなたはそのストレス、
「どうやって解消してますか？」
これを読んでいるあなたは「食べる」ってことで
解消してますよね。
分かります！
一日の仕事の疲れは
何で解消しているかって言ったら、
そりゃあ、「食べる」ってことですよね。
ペコペコのお腹にコンビニ弁当。
お腹を満たすようにたらふく食べることが
幸せであり、ストレス解消であり、
一日の締めでもありますよね。
でも、ストレス解消を
「食べる」ってことで
解消しようとしているあなた
気をつけてください！
ストレスは過食につながるんです。
イライラしている時や
ストレスがたまっている時は、
心は不安定な状態なので、
心を落ち着けようと
余計食べるようになるんです。
食べると、
「糖」が血液の中で安定するので、
いっときは安心したように感じるんですが、
実際の心は不安定のまま。
これが習慣になると
イライラするたびに
何か食べることが習慣に
なってしまいます。
食べることによって
多少のイライラは解消されるでしょうが、
やけ食いに近い状態にもなって、
心を満たすだけの食事になるので
栄養バランスも乱れます。
これでは体の健康状態も
悪くなるのは明らかですよね。
体と心の健康はつながっているので、
さらにイライラしやすくなります。
イライラしたら食べる
太っていく
周りから「太った？」と言われる
周りからの声も
太る自分にも
イライラする
そしてまた食べる
太る
の悪いスパイラルに
どんどん陥っていくようになります。
この悪循環は絶対避けたいですよね。
「でも自炊したり、運動するのはちょっと・・・」
って声が聞こえてきました。笑
そうですよね。
では、どうするのか。
普段の生活スタイルを変えること自体が
ストレスじゃないですか。
だから変える必要なんてないです！
ただ、内容だけちょっと変えましょう。
少し工夫すればいいだけだから簡単です。
答えは、
いつも食べているコンビニ弁当を１つ
そこにサラダを２袋を付け加えましょう！
工夫するのはサラダの内容です。
なぜサラダかというと、
ビタミン、ミネラルが豊富だからです。
イライラやストレス解消には、
何よりもビタミンＣが必要です。
小松菜、パプリカ、ピーマンです。
また、
ミネラルであるカルシウムとマグネシウムも
イライラの原因の興奮した神経を沈める
大切な栄養素です。
これには、
ほうれん草
一択です。
ほうれん草やパプリカの含まれている
サラダ袋もコンビニで購入できますよね。
ドレッシングかけて食べると
ほんとに美味しいですよね。
サラダを一袋食べて、
好きなお弁当一個、
そしてまだ空腹が満たされないなら
サラダもう一袋。
サラダ→弁当→サラダ
とサラダを一品目に食べると
血液中の糖の急上昇を
おさえてくれて、
糖の吸収もおさえられます。
これで
いつものコンビニ弁当も食べられるし、
サラダを食べることによって
ストレスが軽減される
ビタミンも摂れる
ってわけですから、
ダイエット効果もあるし、イライラも減らせる。
こんな最強なダイエット方法はないですよ！
コンビニ飯で
心も体も健康になれて
本当におススメします✨
【衝撃事実】脳も鍛える！コンビニ飯ダイエット
こんにちは！
毎日コンビニ通いのひろゆきです！
前回は
続けられるダイエットをめざして、
「コンビニ飯ダイエット」を考えたと
お伝えしました。
「いつもの弁当１個＋サラダ２袋」の
「いつ弁サラ２」です！
そして、
サラダ１袋
↓
いつもの弁当１個
↓
サラダ１袋
の順番に食べると
糖質の吸収を抑えられるうえに、
満腹感を得られて続けられますと
お伝えしました！
今回は、もしそれをあなたがやらずに、
このまま太り続けた場合、
この先どうなるかを一緒に考えていけたらと
思っています。
今の現状を変えたいですよね？
自分のこの先の未来を明るい方向に進めたいですよね？
「そりゃそうだ」
とそう思うあなたに届けたいと思います。
ダイエットに成功して体重が減少して
お腹周りがスッキリしただけで、
本当に性格や考え方まで変わりますよ！
つまりあなたの歩む人生だって
変わってくるわけです！
このあとちょっと
なりたくない未来をイメージをするために
暗い話を進めていきますが、
そうはなりたくないと思って是非読んで欲しいです。
じゃあ始めますね。
あなたがもしこのままの生活を
変えることなくこの先も続けた場合、
「生活習慣病」である
「がん」「心臓病」「脳卒中」になります！
っていうのは、周知の事実なので今回は置いておきます。
だって、そうなるのは、
ほとんどが10年先、20年先、もっと先かもしれません。
もちろんそれも怖いですが、僕はもっと
恐ろしい近い未来について話します。
どうなるかというと、とにかく
「考えなくなります」
そして、
「考えられなくなります」
この現状を変えようとせず、
太り続けてしまった場合のことです。
これってめちゃくちゃ怖いことじゃないですか？
太っていることも、健康のことも
変えたいのに、変えられないから、
もう諦めてしまうんですね。
諦めてしまったら最後ですよ。
考えることすら辞めてしまうようになりますから。
考えることを辞めるとどうなるか、
まず本能のまま生きることに近づくので、
色んなことに自制が効かなくなるんです。
食べるってことに関しては顕著です。
好きな物を好きなだけ好きな時間に食べるようになります。
そこに考えはありません。
それこそ、本能のおもむくままです。
僕の場合もそうでした。
食べたのに、また食べたくなるんです。
そこに
「ちょっと控えよう」
とか、
「今食べたから我慢しよう」
というのはありません。
「食べたいから、食べる」
ただそれだけです。
そこに考えはありませんでした。
もちろん、みるみる太っていきましたが、
諦めてるので太っていることに関して
この先どうなるかなんて考えはすぐには出てきません。
仕事をしていてもボーっとしている時間が
とても長いことに気付きました。
人から何か聞かれても、
すぐに自分の考えが
言葉として出ないんです。
「あ、これ脳がやばいな…」
「そういえば最近なんも考えてないな…」
って気付いたんです。
なんでかなって考えたときに、
「これ、食べることに関してなんも考えてないからだ」
とやばさに気付くのです。
ここであなたにも知って欲しいのですが、
いきなり衝撃の事実を伝えますね。
太っているという「肥満」の状態と
脳の病気がすごく深い関係にあることが
研究で明らかになっています。
脳の病気・・・
なんだか分かりますか？
「アルツハイマー」
です。
イギリスの研究者たちは
「太っている人の脳は委縮している」
「特に、おなか周りが大きいいわゆる
メタボ体型の人では脳の萎縮が最大になる」
と気になる研究結果を報告しています。
つまり、
「肥満はアルツハイマーのリスクを高める可能性がある」
ということなんです。
これは、先ほどお伝えした
「本能のおもむくままに何も考えず、
食べ続けた結果、
脳の病気へと進んでいってしまう」
この事に深く関係していると思えてなりません。
アルツハイマーになってしまう未来なんて
恐くないですか？
自分が自分だと分からなくなってしまうんですよ。
目の前にいる家族も友人も愛する人も
誰だかわからなくなってしまう。
がん、心臓病、脳卒中はまだ遠い未来かもしれませんが、
最近は「若年性アルツハイマー」なんて言葉も
耳にしますよね。
変えていくなら今ですよ！
それも、ストレスなく、我慢することもなく、
生活スタイルを極力変えずに、体重を落としていく。
いつもの弁当にサラダを加えるだけの簡単なことです。
病気のリスクも最大限抑えられますよ。
今はサラダもドレッシングも、もちろんお弁当も
様々な種類が出ています。
「昨日はこれ食べたから今日はこれにしよう。」
「今日はノンオイルドレッシングにしよう。」
と昨日食べたものと変化をつけるのがオススメです。
たいてい昨日食べたものとか忘れがちになるところを
思い出して変化をつけてやる。
これだけで脳も活性化されるし、自分の食生活にも
興味を持てるようになります。
「いつ弁サラ２」
始めない理由はないです。
満腹にもなりますし、オススメですよ✨
是非やってみてください。
次回は「イライラと太るってことの関係性」についてお伝えしようと思います。
お楽しみに！
【ご紹介】満腹でも痩せられる！コンビニ飯の食べ方
こんにちは！
毎日コンビニ通いのひろゆきです！
前回は、
「コンビニでいつもの弁当を買うだけ」で、
「体重が５キロ痩せられる！」
ということをお伝えしました。
名付けて「いつ弁サラ２」（いつべんさらに）です。笑
「いつもの弁当１個＋サラダ２袋」でしたよね！
それも
「いつ弁さら２」は夕飯だけでいいんです。
朝と昼はいつも通り食べていいんです。
これで僕は１か月で－７kg達成しました！
嘘みたいだけど本当です。
「コンビニ飯うまいからなぁ」
「時間がないからついコンビニ弁当で済ましちゃうんだよねぇ」
そう思っているあなた！
それでいいんです！
なんだかコンビニ飯を買うことに
罪悪感持ってたりしません？
「いつもいつもコンビニ飯で大丈夫かなぁ・・・」
なんて思いますよね。
全然大丈夫です！
心配しないでください。
僕はコンビニ弁当２つ食べてました。
これをずっと続けてましたから。
そりゃあ、太りますよね。
どんどん太っていくのが分かりました。
太っていくことにまずいなぁと思いつつも、
コンビニ弁当もどんどんおいしくなるから
つい食べちゃう。
そこで僕がはじめにやったダイエットが、
ランニングと食事制限です！
仕事から帰ってきて、
夜21時頃から始める20分ランニング。
そして、その後の夕飯は
とにかく糖質をとらないように
お米を抜きました。
次の日も朝ごはんは食べずに出勤です。
昼もお米は食べずに
なるべく量を抑えて食べていました。
サラダだけとか。
そして、帰宅後は根性ふりしぼって
20分のランニングです。
この結果・・・
みるみる痩せました。
３日で－２kg、
１週間で－５kgにもなりました。
当時の僕は88kgあったので、
１週間で83kgになりました！
ダイエットとかやったことなかったので、
成果の見えた体重計の数字は
正直嬉しかったです✨
だけどです！
ここからが悪夢の始まりでした・・・。
もうすぐで90kgの大台にのってしまうという
焦りから始めたダイエットが
１週間で83kgにまでなったので
めちゃめちゃ安心したんです。
がんばってランニングして
食事をちょっと我慢すれば
簡単に痩せられるんだって
そう思ってしまったんです。
その時を考えると
苦しかったからこそ
いつでも痩せられるんだなと
安心したんだと思います。
その後は、がんばった自分への
ご褒美で仕事帰りに
コンビニに寄って、今まで通りの
弁当２つを買ったんです。
これがめちゃくちゃ美味しかった！
１週間我慢してコンビニの弁当棚に
寄り付かなかったわけなのですが、
行ってみると、その１週間で食べたことのない
新商品が並んでいるんですよね。
そういうときに限って、
並んでいるわけですよ。
コンビニ弁当最高！めっちゃうまいー！
となるわけです。
その後は１週間たたずに
元通り88kgまで戻りましたよ。笑
ちなみに
ダイエット経験者の34.2％が
１か月未満で断念しているという調査が
2015年に発表されています。
その調査によると
男性の20歳から49歳までの
40％が３か月未満で
ダイエットを断念しているようです。
コロナ禍の今、もっと多くの人が
外に出る機会を失って運動時間の減少や
ストレスによる過食などが原因で
断念している人の割合が増えていることも
予想できます。
女性に限って言うと87％がダイエット経験者で
ダイエット挫折者も87％だという調査が
2020年に発表されています。
これを見ると多くの人が
痩せたいのに、続けられないから
断念したってことが分かりますよね。
そして僕自身も
「ダイエットはいつでもできる」
っていう安心感と
「がんばった自分へのご褒美に…」
という誘惑で、
結局もとの生活に戻ってしまいました。
一時、90kgの大台に乗ってしまうこともありました。
これはなんとかならないものかと
悩みました。
そこで考えたのが、
今までの生活スタイルは変えず、
ダイエットはできないかと考えたわけです。
「続かなければ意味はない」
「でもこの体型は変えたい」
そう考えたわけです。
結局、人間は相当な決断力がないと
長続きしません。
それも、今までの生活スタイルを変えて
疲れてる身体にムチ打って、
ランニングしたり、
食べたいお米を我慢して
糖質制限したりは
すぐに結果は出るかもしれないけど、
なかなかそれを続けることってできない。
続けられなかったら、また元通りの自分になるだけで、
断念した自分に嫌気がさしたり、
自信を失ってしまうことさえありますよね。
だったら、無理せず続けられて、
増える体重、お腹周りの脂肪を
改善できないかと考えて
この「いつ弁サラ２」に行きついたわけです。
さすがに弁当２個を
夕飯でいつも食べてたら
太りますよね。
でもこれは満腹になりたいから
２つも食べてることに気付いたんです。
だったら、スタイルを極力変えずに
コンビニ飯で満腹になる方法はないかと
考えました。
つまり、サラダで胃の中を満たすんです。
満腹感があるのに、脂質も糖質もほとんどないので
これで太ることはありません。
おまけにサラダを摂ると
ビタミンが豊富に含まれるので
健康にもとても良いです。
そしてここからが本題で
あなたにやって欲しい食べ方があるんです！
それは、
サラダ１袋
↓
いつもの弁当
↓
サラダ１袋
の順に食べてください。
これがめちゃくちゃ効果があります。
いわゆる
「ベジタブルファースト」
ですね。
食物繊維の多いサラダを
先に食べることで
満腹感も得やすく、
血糖値の急上昇も抑えることができて、
その後に食べるいつもの弁当の
糖の吸収を抑えてくれます。
この食べる順番を
工夫するだけの
「ベジファースト」で、
食べることを楽しみながら
ストレスためずに
コンビニ飯のまま
自然とダイエットすることができます。
もちろん、これでは足りないというあなたは
もう一袋あるサラダで追い打ちをかけて
構いません！
ね。ストレスないですよね。
だって、食べていいんですもん。
最近のサラダはドレッシングが美味しいので
すごく食べやすいですしね✨
是非、試してみてください。
次回は、
太りすぎが起こす恐ろしい変調についてお伝えします。
お楽しみに！
【いつもの弁当買うだけで痩せる！】コンビニ飯ダイエット
こんにちは！
毎日コンビニ通いのひろゆきです！
今回は、
１か月間、朝昼晩、
コンビニ飯だけで、
体重５キロ減らせるダイエット法
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「コンビニ飯ばかりで、最近太ってきたな…」
「コンビニ飯って、カロリー高いからこの先食べ続けててもなぁ…」
「このままだと太り続けるなぁ…」
「でも、自炊もできないしなぁ…」
このようなことで困っていたら
この方法を試してほしいです。
めっちゃ効果あります！
10日後には、
お腹周りからすっきりし始めて、
20日後には、
顔周りがシュッとしてくるのが分かります。
そして、１か月後には、
体重計に乗ると・・・
－５kg、多い人だと－７kgまで
体重が減っていることでしょう。
１か月でここまで成果が出るのか、
と怪しく思うかもしれませんが、
僕自身この期間、
コンビニ飯だけで－７kgを
達成することができました。
「毎日コンビニ飯なのに痩せられるんだ？」
そんな感覚です。
しかし、僕はこれまで
これと言ったダイエットは
してきたことがありませんでした。
テレビや雑誌、ネットには
多くのダイエット情報があふれかえっています。
「炭水化物抜きダイエット」やら
「16時間ダイエット」などなど
どれも
「食べてはいけない」
「結構きつい」
「結局ストレスたまる」
になってしまうんですよね。
「もっと楽にストレスためずにダイエットできる方法ないの？？？」
と常々思っていました。
僕に欠けていたものは「食べてもいいという発想」でした。
「ダイエット＝食べてはいけない」
多くの人がこう考えますよね。
この発想自体がストレスになりますよね。
だから、ダイエットは続かないし、
そもそもやろうとしない人がほとんどです。
でも、「好きなもの食べていいよ」
って言われたら人は継続できますよね。
つまり、僕に必要だったのは「食べてもいい」
っていうダイエットでした。
だって食べるの好きなんですもん。
これを読んでいるあなたも食べるの好きですよね？
好きなもの食べてダイエットできる
って最高じゃないですか？
だから、今回はその方法をお伝えしようと思います！
僕は仕事で疲れて料理をする気力も時間もありません。
つまり自炊０です。
だからいつでも気軽に24時間行けるコンビニの存在は最高です。
でもコンビニで弁当を買う毎日が続くと、
油っこいものばかりでカロリーが気になりますよね。
僕も毎日コンビニで弁当２つ買ってそれをたいらげていました。
弁当２つ！！
じゃないと満たされないんですもん。
以前に比べてコンビニ弁当の量も少なくなってきていますしね。
だから２つになってしまって、お腹周りもまずいことに…。
おまけに出費もかさむ。
かと言って、自炊する気にもならない。
こんな状況になったらイライラしますよね？
僕もこの現状を変えられない自分にイライラしました。
でも、このイライラが一瞬でなくなったわけです。
ちょっとした工夫でイライラからも解放されて、ダイエットもできます！
あ、出費もおさえられますよ！
だから、
「コンビニ飯、最高！」
「コンビニ通いが日課！」
となるわけです。
ちょっとした工夫と考え方で
あなたの人生も大きく変わってくると思います。
あなたにまず試してほしい、
僕の実践してきた
コンビニ飯ダイエットは
「いつ弁サラ２」(いつべんさらに）です！
「はい？」って聞こえてきますが、
きちんと説明します。
「いつもの弁当１個＋サラダ２袋」です！
まず、この「いつ弁サラ２」を
夕飯だけでいいので
１週間実践してみてください！
これだけで、お腹周りがすっきりし始めてきます。
朝と昼はいつも通り食べていいんです。
夕飯だけ「いつ弁サラ２」にしてみてください。
これだけで無理なく、ストレスもなく、
ダイエットを始められます。
あなたには今日からやってほしいです。
ただ、いつものお弁当にサラダを加えるだけです。
そんな難しいことではないですよね。
実際やってみれば分かってもらえると思いますが、
結構、満腹感が得られて、満足したのを感じると思いますよ。
是非やってみてください！
次回はこの「いつ弁サラ２」を食べる順番について紹介していこうと思います。
お楽しみに！
