【知らないと損】太ってるから肌トラブル！？それ、絶対に食事量減らさないで！！
こんにちは！
毎日コンビニ弁当でも
１か月で－７kgを達成した
ひろゆきです！
最近、
肌の調子が悪い、
ニキビができやすくなった
と感じていませんか？
今回は、
「肌荒れと肥満との関係」
をコンビニ飯でどう改善していくか
についてお伝えします。
もし、今あなたが、
「太ってきて、ニキビとか吹き出物が出てきて止まらなくなってきた…」
とか、
「ついつい食べ過ぎて、その後必ず肌トラブルが発生する…」
こんなことが身に起きていて、
悩んでいるあなたは、この記事を読んで
食べる物について
見直してほしいです。
すぐにできる
「肌トラブル改善」と「肥満解消」を
合わせてできるダイエット法をお伝えします。
コンビニで手軽に購入できる食品で
この２つの悩みが解決できる
「食べて改善」ダイエットです！
このダイエットを実践すれば、
体の内側から改善されるので、
肌トラブルも減って
お肌もツヤツヤ、
周りの人とコミュニケーションとるのも
楽しくなります。
さらに、
活動的にもなれるので、
１日のエネルギー消費量が増えて体重減少、
お腹周りの脂肪も落ちてきます。
僕自身も食べ過ぎて、
太ってきたなぁと感じると
顔の周りにニキビがどんどん増えてきます。
とめどなく出てくるので、
本当にイライラして、
人と顔を合わせたくなくなるんですよね。
そういう時ってやっぱり
いつも行くコンビニでも
同じ弁当を食べ続けていたり、
脂が多いものを選んでいたりするんですよね。
これはまずいなと思って、
この「食べて改善」するダイエットを
実行するわけです。
肌荒れも改善されて、
ニキビも減って、
体重はー７kg
１か月で落とせました。
でも、もしあなたが
これを実践しないで、
同じ物を食べ続けて
脂っこい物ばかり食べていると、
肌荒れは進み、
ニキビ、吹き出物は増えていき、
人と接したくなくなって
気付いたら自分の周りに人はいない、
影で会社の同僚から太っていることを馬鹿にされる。
そんな人生をずっと歩むことになります。
そうやってこの先も過ごしていくのは
もううんざりですよね。
太ることによる肌荒れ、
肌荒れによってまたイライラする。
イライラするからまた食べる。
そんな悪循環になることとは
もうおさらばしましょう！
結論、
「肌トラブル改善には、たんぱく質・食物繊維・ビタミンの栄養素をとることが効果的！」
ということなんです。
さらに、
肌トラブル改善に
効果のある食事が
ダイエットにもなって、
その食事量は減らしてはいけない
ということも大事なんです。
では、
肌にもよくて、食事量を減らさず、
体重減少にもなるコンビニで購入できる
肌にいい食べ物５選を紹介していきます。
いつも買うお弁当に
プラスして買ってみてくださいね。
お腹も満たされて
ダイエット効果もあるので
是非実践してください！
先に５品紹介しますね✨
① サラダチキン
② ところてん
③ おにぎり鮭
④ アーモンド
⑤ 干しいも
になります。この順で紹介していきます！
① サラダチキン
美肌を作るうえで
必要になる栄養素は
コンビニにある
サラダチキンは
「低脂肪・高たんぱく」
なので、体重増・肌荒れが
気になってる方にオススメです✨
サラダに入れるなど、
色々な食事にプラスして入れられますし、
種類が豊富なので飽きずに続けられますよ！
② ところてん
ところてんには
食物繊維が豊富に入っているので、
お腹の調子を整えることができます。
便秘で肌が荒れている方は、
食物繊維は圧倒的に足りていません。
そして、
ところてんは食べると
満腹感も満たせるため、
ダイエットにも肌にもいいので
１日の食事に取り入れてほしいです！
値段も安くて、食べやすいのでおススメです✨
③ おにぎり鮭
鮭に含まれている
「アスタキサンチン」は
抗酸化作用があり、
新陳代謝を促進させる効果がります。
そのため、
ニキビだけでなく、
シミやしわにも
改善効果があります。
この鮭には
たんぱく質も含まれているので、
髪や肌にもツヤが出てきます。
さらに
筋肉量を増やして
代謝がよくなり、
脂肪もつきにくくなります。
コンビニのおにぎりは
「鮭おにぎり」を選びましょう✨
④ アーモンド
アーモンドには
肌の乾燥を防ぐ効果や
肌の代謝を高める
ミネラルやビタミンが
豊富に含まれています。
また、
吹き出物やニキビの原因となる
便秘も改善してくれます。
さらに、
アーモンドを食前に食べると
ダイエット効果があると言われていて、
食後や間食に食べてもダイエット効果はなかった
ということも研究で分かっているようです✨
⑤ 干しいも
干しいもには
ビタミンＣ、カリウム、食物繊維も
豊富に含んでいるので、
健康にも肌にもよいのが嬉しいです。
さらに、
干しいもの皮には
たくさん含まれているので、
アンチエイジング効果もあります。
また、
干しいもは糖質が高いですが、
ＧＩ値という食後血糖値の
上昇度を示す指数が比較的低いため、
血糖値が上がりにくく、
脂肪がつきにくい特徴があります。
おやつや間食にとてもおススメです✨
ここまでで、５品紹介しましたが
「なんで太ると肌が荒れるの？」
って思いません？
なぜかというと、
「太りやすくなる」というのは
細胞の入れ替わりを示す
「新陳代謝」が低下してしまうからなんです。
内臓の働きが悪くなって
食べた物の消費が
うまく行われなくなって、
余ってしまったものが
体内に脂肪として
蓄積されやすくなってしまうから
「太りやすくなる」んです。
肌もこの新陳代謝の低下で
トラブルに巻き込まれるんです。
肌の細胞は30日で生まれ変わる
と言われているんですが、
「新陳代謝」が低下すると
その期間が長くなります。
すると、
肌には古い細胞が
残ったままになってしまい、
肌がかさついたり、
固くなってしまうんです。
肌の状態も悪く、
肌の内側も新しくなりにくいので、
吹き出物も出やすくなるというわけです。
この「新陳代謝」を上げるには、
「食事量を減らさない」ってことが大事です。
食べることで体が熱を作り出して、
エネルギーを生み出します。
そのエネルギーが
細胞の入れ替わりのサイクルを
スムーズにしてくれるのです。
だから、
食事量を減らすダイエットは
肌荒れにつながりますので
注意が必要なんです。
今回は、
５つの食品を紹介しましたが、
コンビニで買える
肌とダイエットにいい食べ物で
あなたの好みの食べ物はあったでしょうか？
コンビニは
色々な食材が揃っていてとても便利ですよね。
健康的な食品の品ぞろえも増えてきました。
でも、
「ついでにこれも買ってしまおう…」
と買った商品が肌荒れを引き起こしたり、
体重増につながってしまったりもします。
そうならないように、
紹介した食品を中心に購入計画を立てて、
計画立てたもの以外は
買わない、惑わされない
ことが大事になります！
散財にもつながるので、重要な心掛けです。
いつものお弁当や食事に
プラス１品でできる
肌荒れ対策とダイエット
になります。
今日からすぐに実践できることなので、
「食べて改善」していきましょう！
ここまで読んでくださり、ありがとうございました^^。
